Tôi nghe nói rằng việc ngủ trưa sau bữa trưa sẽ giúp cải thiện công việc buổi chiều của bạn. Nó được nhan dinh bong da keonhacai là được gọi là "NAP sức mạnh", vì vậy xin vui lòng nhan dinh bong da keonhacai tôi biết hiệu quả của nó là gì và làm thế nào để có được nó. (Công nhân điều phối kinh doanh)
Tôi chắc chắn có nhiều người nghĩ, "Thật không thể tin được khi ngủ trưa tại nơi làm việc!" Tuy nhiên, việc quản lý giấc ngủ ngắn cải thiện hiệu quả công việc và cũng được thông qua bởi nhan dinh bong da keonhacai công ty nổi tiếng thế giới.
Khi bạn ăn và dạ dày của bạn đầy đủ, nhan dinh bong da keonhacai tế bào mỡ tiết ra một hormone gọi là "leptin". Leptin ức chế chức năng của não để cải thiện tiêu hóa và hấp thụ. Điều này gây buồn ngủ hơn một chút sau bữa ăn.
Để đối phó với buồn ngủ vào buổi chiều, bạn có thể cố gắng chống lại sự buồn ngủ và thức dậy, hoặc bạn có thể nghỉ ngơi trong khi tự đình chỉ. "Siesta" nổi tiếng ở Nam Âu là "giấc ngủ trưa" nhan dinh bong da keonhacai phép bạn nghỉ ngơi trong cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, Siesta đang ngày càng bị bãi bỏ vì những giấc ngủ ngắn có thể làm nhan dinh bong da keonhacai công việc hiệu quả hơn.
Thay mặt Siesta, "Nap Power", một giấc ngủ ngắn, đã thu hút sự chú ý trong thế giới kinh doanh. Một cuộc đàm phán kinh doanh trong bữa trưa được gọi là "bữa trưa quyền lực" và một giấc ngủ ngắn có chủ ý, cải thiện khả năng kinh doanh bằng cách kết nối "sức mạnh" này với "giấc ngủ ngắn", đại diện nhan dinh bong da keonhacai một giấc ngủ ngắn hoặc ngủ trưa, được gọi là "giấc ngủ ngắn".
Một trong những ảnh hưởng của giấc ngủ ngắn là chúng giảm buồn ngủ vào buổi chiều và trở nên tích cực hơn trong não. Do đó, sự tập trung, kỹ năng tính toán, đánh giá và động lực của bạn sẽ tăng lên và công việc của bạn sẽ được cải thiện. Người ta nói rằng khi một trường trung học ở tỉnh Fukuoka thông qua PowerNap, số lượng học sinh vào nhan dinh bong da keonhacai trường đại học khó khăn đã tăng lên.
Powernap cũng có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ ban đêm. Khi ngủ trưa giảm đau, não và cơ thể của bạn trở nên hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon vào đêm khi bạn đã tăng sức mạnh.
Thời gian khuyến nghị nhan dinh bong da keonhacai NAP điện là 10 đến 20 phút. Nếu nó ngắn hơn thế này, hiệu ứng sẽ không đủ và nếu nó dài hơn, giấc ngủ sẽ trở nên sâu sắc hơn và bạn sẽ không thể thức dậy. Tuy nhiên, ở người già, phải mất thời gian để họ ngủ sâu hơn, vì vậy sẽ ổn khi ngủ trong 30 phút.
Một giấc ngủ ngắn buổi chiều sẽ giúp bạn vượt qua giấc ngủ của bạn tối hôm đó. Ngủ trưa muộn có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ đêm, vì vậy ngủ trưa nên được giữ trước buổi tối. Tốt nhất là nên lấy nó vào khoảng 2-4 giờ chiều, khi bạn buồn ngủ, nhưng nó sẽ khó khăn trong một nơi làm việc điển hình. Do đó, việc lấy sức mạnh sau bữa trưa là thực tế.
Về cách loại bỏ nhan dinh bong da keonhacai giấc ngủ ngắn, chúng tôi không khuyên bạn nên ngủ trên ghế sofa hoặc ghế dài. Điều này là do nằm xuống có thể dẫn đến giấc ngủ sâu và không thể thức dậy sau 20 phút. Dựa vào ghế của bạn hoặc nằm xuống bàn và ngủ thiếp đi. Khi ngủ trên ghế, hãy sử dụng gối hình chữ U để tránh bị đau cổ. Khi ngủ trên bàn làm việc, hãy sử dụng gối ngủ trưa để ngăn chặn bất kỳ dấu vết nào rơi vào mặt bạn, hoặc đặt một chiếc khăn tay lên miệng để đảm bảo rằng nó an toàn khi chảy nước dãi.
Ngoài ra, dùng caffeine trước khi ngủ trưa sẽ làm tăng hiệu ứng giấc ngủ. Caffeine có tác dụng kích thích, nhưng phải mất 20-30 phút để nó hoạt động. Do đó, uống nó ngay trước khi ngủ trưa sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và nó sẽ nhan dinh bong da keonhacai thấy hiệu ứng thức tỉnh xung quanh thời gian dự kiến bạn thức dậy, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
