Những lợi ích nhandinh keonhacai chánh niệm "Đào tạo cơ bắp và tâm trí"

nhandinh keonhacai đang thu hút sự chú ý như một chương trình đào tạo nhân viên trên Google, Facebook, P & G và các tổ chức khác Được biết, Steve Jobs là một người đam mê Zen, nhưng Ogino Junya giải thích rằng nhandinh keonhacai có hiệu quả đối với các chủ doanh nghiệp

MR Ogino Junya

── Xin vui lòng cho tôi biết "nhandinh keonhacai" có nghĩa là gì

OginoTiến sĩ John Kabat Zinn thuộc Trường Y khoa Đại học Massachusetts định nghĩa nó là "nhận thức rằng gợi ra từ việc buông bỏ đánh giá và phán đoán và chú ý đến thời điểm này với ý định" Nói một cách đơn giản, nó đề cập đến một trạng thái tâm trí rõ ràng và thoải mái khi bạn đang tập trung vào hiện tại

── Vì vậy, điều quan trọng là phải tập trung vào hiện tại, không phải về quá khứ hay tương lai Làm thế nào để có được một trạng thái nhandinh keonhacai?

OginoTrong khóa học chúng tôi chạy cho các nhà quản lý doanh nghiệp và doanh nhân, chúng tôi giải thích bốn phương pháp đào tạo: 1 Hãy chú ý đến hơi thở nhandinh keonhacai chính bạn, 2 Hãy suy nghĩ và chú ý nhandinh keonhacai bạn bị phân tâm, 3 Tìm hiểu rằng sự chú ý nhandinh keonhacai bạn đã thay đổi, 4
Điều quan trọng là không tự trách mình cho bất kỳ sự phiền nhiễu nào, mà là để giữ cho bất kỳ phiền nhiễu nào xuất hiện trong tâm trí Tôi cố gắng chuyển ý thức nhandinh keonhacai mình về phía hơi thở nhandinh keonhacai mình bằng cách nói, "Tôi hiện đang tập luyện, vì vậy tôi sẽ quay trở lại nhịp thở nhandinh keonhacai mình" Ngồi trên ghế và thử thiền chánh niệm trong 10 phút bằng cách sử dụng các bước được đề cập ở trên

── khi bạn thực hành thiền chánh niệm, bạn thường sẽ nhận thấy rằng hơi thở nhandinh keonhacai bạn nông cạn

Oginonhandinh keonhacai có thể đạt được không chỉ khi thiền, mà còn có thể đạt được bất cứ lúc nào, chẳng hạn như khi làm việc tại nơi làm việc, đi bộ trên đường phố hoặc khi bạn về nhà và trò chuyện với gia đình Thiền nhandinh keonhacai giống như một bài tập thực hành để tạo ra một trạng thái nhandinh keonhacai Bằng cách thực hành lắc lư, bạn sẽ có thể đến gần hơn với trạng thái tâm trí và tâm trí rõ ràng từng bước một

── Nó cũng là một chủ đề thú vị mà trong những năm gần đây, những ảnh hưởng nhandinh keonhacai thiền chánh niệm đã bắt đầu được chứng minh trong thế giới khoa học thần kinh

OginoĐể đưa ra một ví dụ, các nhà sư Phật giáo thiền định hàng ngày, trong khi nhà sư Phật giáo Tây Tạng Mathieu Ricard được gọi là "người đàn ông hạnh phúc nhất thế giới" Năm 2004, một thí nghiệm đã được thực hiện để xác định sự khác biệt về cấu trúc não giữa các nhà sư Tây Tạng, bao gồm Ricard, người có hơn 10000 giờ kinh nghiệm thiền định và các sinh viên không có kinh nghiệm thiền định Kết quả là, người ta thấy rằng một số chức năng não đã trở nên tích cực hơn ở những người đã trải qua thiền định, và độ dày nhandinh keonhacai vỏ não cũng được tăng lên

── Chính xác thì sao?

OginoNgười ta nói rằng mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn khi vỏ não trước hơn hoạt động hơn bên phải và một hiện tượng gọi là "nghiêng trái" Ricard có một bộ não nghiêng trái đáng kinh ngạc và được cho là hạnh phúc hơn bất kỳ ai khác Vỏ đảo đề cập đến phần đã vào bên trong ngôi đền, và được cho là chịu trách nhiệm về khả năng cảm nhận trực giác và khả năng cảm nhận mọi thứ ở vị trí nhandinh keonhacai người khác

nhận ra bạn là ai bây giờ

── Hiệu quả nhandinh keonhacai các nhà quản lý doanh nghiệp để thực hành chánh niệm là gì?

OginoHasegawa Kanshi, người từng là đại diện nhandinh keonhacai Keizai Doyukai, nói rằng ông luôn thiền định trước khi đưa ra quyết định quan trọng Bạn càng lắng nghe những người xung quanh và suy nghĩ về nó, nó càng trở nên khó hiểu Ngay cả khi bạn nhập thông tin khác nhau, quyết định cuối cùng sẽ phụ thuộc vào các giá trị nhandinh keonhacai cá nhân Chánh niệm là điều cần thiết khi nói đến việc làm rõ các giá trị nhandinh keonhacai bạn và đưa ra quyết định
Ngoài ra, nó có hiệu quả cho việc tự quản lý hàng ngày Gần đây, đã có sự gia tăng số lượng chủ doanh nghiệp bị bệnh tâm thần, và có một số chủ doanh nghiệp xung quanh tôi, những người đã bị gián đoạn và nghỉ việc Một phương pháp tự quản lý điển hình cho chủ doanh nghiệp là đi uống rượu và giảm căng thẳng Tuy nhiên, điều đó không có gì khác hơn là giả định rằng căng thẳng luôn ở đó Nếu bạn có thể biến nhandinh keonhacai thành thói quen trong cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ giảm căng thẳng và giảm chi phí giải trí thêm (cười)

── Có một số người quản lý có thể làm tổn thương sức khỏe tinh thần nhandinh keonhacai họ

OginoKhông chỉ là nhân viên, mà còn có nhiều nhà quản lý nghỉ việc do cảm xúc nhandinh keonhacai họ bị suy sụp Chánh niệm cải thiện sự tự nhận thức "Tự nhận thức" đề cập đến khả năng chú ý những gì đang xảy ra với bạn ngay bây giờ Nói cách khác, nó đề cập đến một trạng thái mà bạn hoàn toàn nhận thức được suy nghĩ, cảm xúc, những ảnh hưởng nhandinh keonhacai bạn đối với người khác và các giá trị
Tự nhận thức được cho là kỹ năng quan trọng nhất để các nhà lãnh đạo doanh nghiệp thể hiện sự lãnh đạo Ông nói rằng vỏ não nhandinh keonhacai bộ não là một trang web khuyến khích sự tự nhận thức và sự đồng cảm với người khác Ngay cả từ quan điểm nhandinh keonhacai khoa học thần kinh, không thể hiểu đầy đủ người khác mà không biết mình theo chiều sâu Ví dụ, những người thực hiện quấy rối quyền lực hoặc quấy rối tình dục với cấp dưới nhandinh keonhacai họ thiếu tự nhận thức

Điện thoại thông minh ngoài tầm với

── Xin vui lòng cho chúng tôi biết bạn đã đáp ứng nhandinh keonhacai như thế nào

OginoTôi đã phát hiện ra thiền chánh niệm vào năm 2004, và tại thời điểm đó tôi đã tham gia vào các dịch vụ công khai ban đầu với tư cách là một giám đốc điều hành tại một công ty liên doanh Tôi bận rộn với công việc và làm việc gần 20 giờ mỗi ngày, và tôi đang ở trong tình trạng đau đớn về thể chất và tinh thần Ngay khi tôi đạt được mục tiêu lớn nhandinh keonhacai mình là liệt kê, tôi đã phát triển sự kiệt sức
Vào thời điểm đó, một người bạn đã mời tôi tham gia một bài học yoga, và cuối cùng có khoảng 30 phút thiền, điều đó làm tôi sốc khi thấy tâm trí và tâm trí nhandinh keonhacai tôi đột nhiên được làm mới Trải nghiệm này đã khiến tôi thay đổi công việc thành một studio yoga và thành lập một tổ chức để thúc đẩy chánh niệm

── Điều gì đã thay đổi kể từ khi thực hành nhandinh keonhacai trong hơn 10 năm?

OginoNgay cả khi tôi bị kích thích và bận rộn với các nhiệm vụ, tôi đã bắt đầu khách quan nhận ra điều này và tôi đã bắt đầu thử thiền và cố gắng trở lại trạng thái chánh niệm Trước khi tìm hiểu về chánh niệm, người ta cảm thấy rằng một trạng thái đau ở cả cơ thể và tâm trí sẽ tồn tại mãi mãi, nhưng đó không phải là trường hợp về nguyên tắc Tôi nghĩ rằng đó là một phần lớn trong nhận thức nhandinh keonhacai tôi rằng tôi đang ở trong trạng thái tiêu cực, nhưng tôi có thể biến nó thành trạng thái tích cực "
Tôi thường nhận được lời khuyên từ các nhà quản lý nói: "Tôi không thể kiểm soát cảm xúc nhandinh keonhacai mình và cuối cùng nói những lời không cần thiết với cấp dưới nhandinh keonhacai tôi" Chimata được sử dụng để mô tả các thuật ngữ như quản lý tức giận và khả năng phục hồi, nhưng đây là những điều chỉ có thể đạt được khi một trạng thái chánh niệm là cơ sở
Thiền chánh niệm là đào tạo cơ bắp tinh thần và não Hãy thử thiền chánh niệm, ngay cả khi nó chỉ sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, chỉ cần đặt điện thoại thông minh nhandinh keonhacai bạn ra khỏi tầm với và thậm chí 10 phút Nó cũng được khuyến nghị tổ chức sự kiện với những người tham dự trước một cuộc họp

(Phỏng vấn và sáng tác/tạp chí này, Kobayashi Junichi)

Xuất bản:Giám đốc chiến lược, số tháng 12 năm 2016